요가

매일 30분 걷기는 뇌의 회백질을 유지하며, 요가는 신경 가소성을 촉진해 집중력을 높입니다. 스트레칭은 혈액순환을 개선해 머리를 맑게 하고, 주 3회 유산소 운동은 기억력 향상과 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 관절 부담이 적은 자전거 타기도 추천됩니다.

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